오일 풀링 방법과 효능

 

인도 고대 민간 요법인 아유르베다에서 유래한 오일 풀링은 현대에 와서 그 효과가 입증되면서 다시 주목받고 있습니다. 물론 국내에 알려진 계기는 유명 여배우의 건강 관리법에서 소개가 되었습니다. 이 오일 풀링 방법과 그 효과에 대해 알아보고, 직접 해본 후기를 소개해보도록 하겠습니다.

 

-오일 풀링 방법

오일 풀링은 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 입에 오일을 가글 하듯이 15분에서 20분 동안 헹구는 것을 말합니다. 오일은 되도록이면 천연 유기농 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 가장 대중적이고 효과가 좋다고 알려진 오일은 코코넛 오일입니다. 코코넛 오일 중에서도 냉압착 방식으로 추출된 버진 액스트랙 코코넛 오일을 사용하면 치아 미백 효과까지 볼 수 있다고 합니다. 그 외에도 냉압착 방식으로 추출된 버진 올리브 오일이나 참기름도 대중적으로 사용됩니다. 사용량은 한 숟가락 정도가 적당합니다. 입에서 오일을 머금고 입 안 속을 계속 굴리면서 혀로 입안 구석구석, 치아 사이사이를 마사지 하듯이 굴려줍니다. 시간이 지날 수록 침에 의해 오일은 점점 양이 많아지고 색이 탁해집니다. 최대 20분을 넘기지 않도록 하며, 20분이 되면 쓰레기통에 오일을 뱉고, 미온수로 입안을 헹구워 줍니다. 입 안에 아직 남아있는 오일을 제거하기 위해 소량의 치약을 사용하여 혀가 미처 닿지 못하는 곳까지 칫솔질을 고루 해주면서 양치질을 하면 됩니다. 오일 풀링은 매일 하는 것이 가장 좋으나, 오일 풀링을 한 기간이 어느 정도 되면 점점 횟수를 줄여 일주일에 1, 2회 정도만 하여도 효과를 지속적으로 볼 수 있습니다. 

 

-오일 풀링 효과

오일 풀링의 원리는 밤새 각종 세균과 미생물이 서식하고 번식하기 좋은 환경인 입 속을 헹구는 것입니다. 입 속은 습하고 따뜻하기 때문에 많은 박테리아가 살기 굉장히 좋은 환경입니다. 대부분의 세균과 박테리아는 오일에 붙기 때문에 오일을 사용하면 그 어느 치약이나 화학 약품으로도 제거하기 어려운 박테리아를 손쉽게 제거할 수 있게 됩니다. 박테리아 뿐만 아니라 충치로 부터 치아를 보호할 수 있고, 각종 세균이나 전염성 세균의 침투를 처음부터 차단하는 탁월한 예방 효과를 가져옵니다. 아유르베다에 의하면 오일 풀링으로 인해 각종 전염성 세균으로부터 몸을 보호할 수 있고, 우리 몸의 면역 체계를 증진시킬 수 있습니다. 더불어 입 속에 오일을 머금고 있는 동안 몸안의 각종 독소가 오일로 빠져나가기 때문에 디톡스 효과가 있습니다. 그 외에도 오일 풀링이 완화시켜줄 수 있는 질환은 관절염, 호흡기 질환, 변비, 설사, 위장 질환 등 신체 전반적으로 효능을 보여준다고 알려져 있습니다.

 

-오일 풀링 부작용

만약 금속 치아나 아말감이 있다면 오일 풀링을 하는 시간을 5분 이내로 마무리하는 것이 좋습니다. 오일 성분이 금속의 중금속을 녹이기 때문입니다. 또한 입 안에 상처가 있다면 오일 풀링을 하면서 세균에 감염될 수 있기 때문에 입 안 속 상처가 다 아문 후에 오일 풀링을 해야 합니다. 

 

-오일 풀링 후기

직접 오일 풀링을 몇 달 동안 해 보았습니다. 코코넛 오일을 이용해서 했는데, 처음은 익숙하지 않은 오일 향에 거북하기는 하지만, 점차 익숙해지면서 금방 익숙해졌습니다. 처음 오일 풀링을 하는 동안 가래와 콧물이 나 숨을 쉬기 조금 힘들었습니다. 하지만 이는 디톡스 되는 과정 중에 하나라고 생각됩니다. 우선 오일 풀링을 하고나면 입 안이 굉장히 개운합니다. 치실이나 치간 칫솔을 사용할 때보다도 더욱 치아가 깨끗해집니다. 본인이 의식하지 못 했던 치석이 제거되기도 합니다. 장기적으로는 아직 뚜렷한 효능을 말하기는 어렵지만 기관지나 치아 건강은 꽤나 좋아진 것을 느낍니다.